po prostu

[...] dużo powtórzeń.Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę że brzuszki to ćwiczenia na mięśnie brzucha ;) A tak poza tym to nie rób z tego aż tak wielkiego problemu,niektórym kobietom to się podoba.Myślę że po prostu ćwicz regularnie i nie przeglądaj się za często w lustrze a "problem" zniknie. pozdr. i alternatywnego patrzenia na świat życzę.

[...] sa szczuplutkie a maja do samego konca potezne uda i tyłki) w najlepszym wypadku tkanke tluszczowa bedziesz tracil rownomiernie z calego ciala. Na to nie masz najmniejszego wplywu i dlatego sobie nawet nie zawracaj tym glowy.Po prostu zrzucaj wage a sam zzobaczysz jak bedzie akurat u Ciebie :) Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-06-20 15:24:26

[...] jak waga będzie stała. Przede wszystkim kontroluj ciuchy i lustro. CM i waga mogą kłamać. Rotowanie węglami wygląda w ten sposób: DT: 160b, 300w, 90t DNT: 160b, 200w, 90t Liczby wyjęte z D, ale rozumiesz o co chodzi. Po prostu w DNT zjadasz mniej kcal, żeby wyrównać to, że nie ćwiczyłeś. Kalorie ucinasz z węgli, a resztę zostawiasz tak jak jest.

czyli wszysko to samo tylko po prostu ucinam część węgli, czyli jeśli jem teraz w posiłkach 100 gram węgla (ryż, kasza - 100 gram) to jem powiedzmy 60?

Pizza jest trochę demonizowana, a jeśli jada się ja z umiarem, jest w niej mało "buły", a dużo wartościowych dodatków typu mięso, warzywa, ser - jest to całkiem niezły posiłek. Ludzie tyją od pizzy przede wszystkim, kiedy jadają pizzę kiepskiej jakości (zamiast sera wyrób seropodobny na margarynie, mielonka zamiast mięsa) i po prostu za dużo...

tzn ja mam pytanie czy to ma byc wielki ten wywód czy po prostu opisac jak to leci? na ile mniej wiecej ma to byc?

nikt nie napisał że zakwasy sa zle.. równie dokładnie mogę odwrócić pytanie i spytać dlaczego uważasz, skąd masz takie info, doswiadczenie.... po prostu udowodnij że jak nie ma zakwasów to trening byl do du*y ??? moze rzeczywiście albo zabierasz sie odrazu za trening bez rozgrzewki albo ćwiczysz od niedawna... bo z tym że zakwasy masz zawsze to [...]

tak jak wyżej zostało wspomniane, po prostu dajesz priosytet na te partie, ale trochę to dziwnie brzmi i się wyklucza - chcę wejść na masę, ale nie chcę żeby rosły mi mięśnie na nogach i rękach, tylko pupa

jak na pupie sie skupisz, reszta partii bedzie trenowana z mniejszą objetością to tak, musisz po prostu ukierunkować trening na posladki. Zerknij na dzienniki dziewczyn co kiedyś brały udział w akcji pośladków https://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__justyna28-t1119978.html https://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD__karines-t1120045.html [...]

[...] jakby ważył tyle ile trzeba to i tak moim zdaniem jest kilku zawodników, którzy by go zniszczyli i to nie tylko mówię tu o czołówce, ale również o zawodnikach, którzy po prostu bardzo górowaliby nad nim warunkami fizycznymi - chętnie bym go zobaczył naprzeciw Aleksandra...albo Sappa Ale w sumie niech przechodzi do wagi ciężkiej, bo jedno [...]

Wand w ciężkiej! Nie byłby to moim zdaniem dobry pomysł. Swoich warunkow nie oszuka, jest po prostu za mały. Oczywiście może się skoksować do ponad 100kg. Widać, że Wand szuka nowych wyzwań, co tylko potwierdza to, że jest wielkim wojownikiem. Bo jeśli nawet w ciężkiej Mirek, Nog i Fedor go pokonają, to myślę, że żadnej ujmy na honorze mu to nie [...]

Francuza rob oburacz, dodasz po prostu wiecej serii, skrocisz przerwy miedzy nimi itd. To samo przenoszenia zza glowy lezac, rozciagnie obrecz barkowa, klate, wzmocni trica (zalezy od rozstawu rak). Da sie tez zrobic wioslo jednoracz, inny srodek ciezkosci kettla zapewni inna stymulacje miesniom, nawet takim ciezarem.

Właśnie nie, chciałam odpowiedz ile mniej więcej będzie wynosić ilość białka ponieważ wszędzie czytam, że 90g a tu mi wszyscy piszą ze więcej. Nie wiem po prostu co robić, a nie chcę sobie zaszkodzić. Bo wszędzie w internecie pisze, że 1g na kg..

Niewłaściwie trenowane szachy też mogą okaleczyć. Po prostu popatrz, czy na sekcji, gdzie zamierzasz trenować, zachowane są zasady zdrowego rozsądku.

[...] - Serek wiejski - ( B: 11 T: 5 W:2 - 97Kcal ) -Oliwa - ( B:0 T: 9.5 W:0 - 81Kcal ) +czasami bułka ciemna z ziarnem B: 11 T: 14.5 W: 2 - 170Kcal Białko: 221g – 2,9/kg Węglowodany: 295 -3,9/kg Tłuszcz: 138,1- 1.85/kg Wartość energetyczna: 2500,5Kcal Przepraszam, że tyle postów nawpisywałem, ale wklejanie z worda po prostu mi nie wyszło ;o

Dieta sie teraz nie przejmuj, po prostu jedz zdrowo, unikaj wszystko co jest slodzone, fast-foody. A co do treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Masz 91 lat czy 19? Albo po prostu robisz sobie jaja z forum i użytkowników? Jeśli możesz odpowiedz na temat, układasz diety więc mniemam że wiedzę masz. Czy uważasz że suplementacja omega-3 bez dostarczenia omega-6 jest zdrowa?

Przede wszystkim jak z siłą? Też spadała? Podaj też wzrost, wagę i obwód w pasie. Przypuszczam że ubyło ci po prostu wody podskórnej która nagromadziła się w trakcie cyklu. Jeżeli siła jest bez zmian ewentualnie na + to nie ma czym się martwić, bo jeżeli były by to mięśnie do spadek siły był by dość drastyczny.

natty porównywanie na podstawie kilku wymiaów nie jest miarodajne, to tak jaky oceniac sylwetke na podstawie BMI ;) co to autora tematu, po prostu zeszła woda, poczekaj do konca makrocyklu i powinnobyc ok

Nie miałem na mysli żadnej konkretnej uczelni. Po prostu kierunek - dietetyka ;-)